La columna vertebral está integrada por los huesos, músculos, tendones y otros tejidos que van desde la base del cráneo hasta el cóccix, la columna vertebral encierra la médula espinal y el líquido que rodea la médula espinal.
Entre cada vértebra hay un disco que la separa de la siguiente. Las vértebras rodean y protegen la médula espinal. La médula espinal se divide en segmentos y cada segmento tiene un par de nervios raquídeos que envían mensajes entre el encéfalo y el resto del cuerpo. Hay muchos nervios raquídeos que continúan más allá del cono medular este conjunto de nervios se llama cola de caballo.
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¿Por qué tenemos una mala higiene de columna?
La adopción de malas posturas y movimientos incorrectos en la vida diaria como en el trabajo, en las tareas domésticas y con el tiempo, estos hábitos nos pueden llevar a desarrollar molestias o lesiones que con el tiempo puede fabricar lesiones severas y una curva de escoliosis y una hernia de disco.
- Escoliosis:
Es una curvatura lateral de la columna vertebral, es mas frecuente en jóvenes o adolescentes.
- Hernia de disco:
Los discos de la columna pueden salirse de su lugar o romperse a causa se una lesión o distensión.
SINTOMAS
- Dolor de espalda que baja hacia las piernas
- Debilidad o sensación de cansancio en la columna después de pararse o sentarse por mucho tiempo.
- Hombros o cadera que parecen disparejos
- Dolor en el cuello
- Curvatura de la comuna más hacia un lado.
RECOMENDACIONES
- Ser consciente de nuestra postura.
- Acudir al medico o al fisioterapeuta si hay dolor
- Mejorar la postura en nuestras actividades diarias
- No cargar cosas pesadas
Al cargar es importante levantar con la fuerza de las piernas y no con la espalda, no inclinar el tronco hacia adelante, pero sobre todo es equilibrar el peso en nuestros cuerpos y de ser en exceso pedir ayuda para levantar los objetos.
- Dormir boca arriba
Colocando una almohada a la altura del hombro, no debe de sobrepasarlos y colocar una almohada pequeña debajo de las rodillas.
Recuerda que en nuestras instalaciones puedes encontrar terapias, seminarios y talleres sobre masajes para proteger nuestro cuerpo.